Почему вы не худеете, даже если едите овощи? Что скрывает ваш метаболизм

Вы стараетесь питаться правильно: на завтрак — зеленый смузи, на обед — салат с авокадо, а на ужин — тушеные овощи.

Но цифра на весах упорно не хочет снижаться. В чем подвох? Оказывается, не все так просто, как кажется.

Даже полезные продукты могут стать скрытым врагом, если не учитывать особенности вашего организма.

Фото: © Белновости

Например, некоторые овощи содержат крахмал, который замедляет обмен веществ, а фруктовые смузи из-за высокого содержания сахара провоцируют резкие скачки инсулина.

Но это лишь верх айсберга. Главная проблема часто кроется в том, как мы воспринимаем «здоровое питание».

Многие уверены: если продукт считается диетическим, его можно есть в любых количествах. Но калории остаются калориями — даже в брокколи.

Переедание, даже полезной едой, создает профицит энергии, который организм охотно превращает в жир. Кроме того, стресс, недостаток сна и сидячий образ жизни замедляют метаболизм, сводя на нет все усилия.

Еще один нюанс — индивидуальные реакции на продукты. Например, у некоторых людей помидоры или болгарский перец вызывают воспаление в кишечнике, что нарушает усвоение питательных веществ и провоцирует отеки.

Чтобы понять, что именно мешает вашему прогрессу, стоит экспериментировать: вести дневник питания, отслеживать самочувствие и постепенно исключать подозрительные продукты.

И напоследок: не забывайте, что физическая активность — неотъемлемая часть здорового веса. Даже самая правильная диета не сработает, если вы проводите дни на диване.

Начните с небольших изменений — прогулок, зарядки, подъема по лестнице вместо лифта.

Иногда именно эти мелочи запускают процесс похудения, который не смогли активировать одни только овощи.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by