Сколько овощей и фруктов надо съедать за день, чтобы сохранить здоровье

В 90-х годах специалисты по питанию утверждали, что каждый день человеку нужно съедать по пять овощей и фруктов в день.

Со временем этот совет нуждается в корректировке.

Об этом рассказал диетолог Дуэйн Меллор, сообщает Daily Mail.

Доктор отметил, что в случае если человек каждый день хочет чувствовать себя хорошо, то в его рационе обязательно должны быть минимум три овоща разного цвета. Это могут быть также листовые и корнеплоды, их игнорировать нельзя, поскольку в них также масса витаминов и минералов.

Фото: © Белновости

Что касается фруктов, то в сутки можно съесть максимум два плода.

Как отметил в интервью Меллор, такое простое соотношение является не только доступным, но и очень здоровым, что помогает сделать рацион разнообразным, а также низкокалорийным.

Но это не все плюсы.

Медик добавил, что так можно восстановить микрофлору кишечника и даже укрепить ментальное здоровье.

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by