Как избавиться от пухлых щек: ответ диетолога

0 1

Проблема лишнего веса – это распространенная причина комплексов.

Иногда избыточные килограммы начинают мешать в обычной жизни. К примеру, кто-то может смущаться из второго подбородка или пухлых щек. В таком случае важно ответственно подойти к решению вопроса.

Подробнее об этом рассказала диетолог Анастасия Кондаурова в беседе с порталом LIFE.ru.

Специалист объяснила, что о своем теле надо заботиться. Достаточно помнить про правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Как избавиться от пухлых щек: ответ диетолога

Фото: © Белновости

Доктор порекомендовала снизить количество соли в рационе. Дело в том, что избыток этого продукта приводит к отечности, задержке жидкости в организме.

Также надо пить больше чистой воды. На каждый килограмм веса должно приходиться около 30-40 мл жидкости.

Что касается питания, то в меню должны быть полезные жиры и аминокислоты, которые восстанавливают мышечный тонус, улучшают эластичность кожи. Надо добавить в рацион масла, рыбу, орехи, морепродукты.

Кроме этого, следует помнить про простые углеводы из овощей, фруктов и круп.

Избавиться от лишних килограммов, снизить количество перекусов и надолго сохранить сытость поможет увеличение белка в рационе.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.