Как избежать набора веса в холодное время года: диетологи раскрыли основные правила

В холодное время года всегда повышается риск испортить фигуру, поскольку зимой мы мало двигаемся, предпочитая реже появляться на улице.

Однако стоит понимать, что за холодное время года из-за пассивного образа жизни и неправильного питания высок риск набрать лишние килограммы.

Для того чтобы этого избежать, нужно придерживаться некоторых простых правил.

В чем они состоят

Пейте напитки для ускорения обмена веществ

Если вы станете употреблять кофе, чай, воду, травяные отвары и полезные смузи, то от такого решения будут одни плюсы. Во-первых, такие напитки позитивно отражаются на фигуре.

Фото: © Белновости

К тому же, чай и кофе помогают согреться и насытить организм полезными веществами. Поэтому стоит чаще себя баловать чашечкой ароматного напитка.

Контроль лишнего веса

Необходимо хотя бы раз в неделю взвешиваться для того, чтобы правильно оценивать свою фигуру. Порой мы можем за короткий срок набрать достаточно внушительное количество лишнего веса.

Если же заметить проблему до ее наступления, то фигура останется безупречной. Если вы заметили колебания веса, то достаточно просто скорректировать рацион и добавить чуть больше активности, считают эксперты.

Настроение

Зимой важно следить за своим моральным состоянием. Порой из-за депрессии или просто плохого настроения нам хочется порадовать себя вредной пищей.

Поэтому старайтесь защититься от негативных эмоций.

Осторожность с традиционными блюдами

Зима является весьма серьезным «испытанием» для фигуры еще и из-за специфических блюд: практически все традиционные кушанья вкусные, но вредные и калорийные.

Старайтесь не увлекаться оливье, сельдью под шубой, жареной картошкой и другой калорийной пищей.

Способ приготовления

Зимой многие отдают предпочтение жареной пище, но это большая ошибка: лучше выбирать тушение, варку. Самыми полезными способами, способными сохранить все витамины, является приготовление на пару и запекание.

К тому же, это более полезно для фигуры.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by