Почему главное в похудении – это хороший сон: 4 факта, которые многие не знают
Стараясь сбросить лишние килограммы, многие люди сразу переходят на полезное питание и стараются заниматься спортом.
Однако, мало кто задумывается о роли сна в процессе похудения. Поэтому стоит детальнее разобраться, почему качественный сон играет ключевую роль при похудении.
Содержание:
Регуляция аппетита
Хороший сон приводит балансу гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Недостаток может привести к увеличению гормонов, что может вызвать желание есть больше, даже если организм не нуждается в дополнительной пище.
Метаболизм и энергия
Немногие понимают, что метаболизм и энергия напрямую зависят от сна. К примеру, если сна будет недостаточно, может замедлиться обмен веществ, а это может привести к увеличению накопления жира.
Кроме того, хороший сон обеспечивает организм необходимой энергией для выполнения физических упражнений, что также важно для похудения.
Фото: © Белновости
Влияние на эмоциональное состояние
Недостаточное время для сна может увеличить уровень стресса и тревожности, что может привести к увеличению приема пищи, особенно высококалорийной и не здоровой. Хороший сон помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Рост мышечной массы
Также нужно понимать, что он играет ключевую роль в процессе восстановления и роста мышечной массы.
Недостаток может привести к тому, что процесс восстановления после физических нагрузок будет замедлен, что может привести к уменьшению мышечной массы и снижению общего уровня метаболизма.
Ранее мы рассказывали, как сохранить фигуру стройной после похудения.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by