Почему появляется пивной живот: эти советы помогут от него избавиться
В медицине нет такого термина, как «пивной живот».
Это выражение используется в простонародье для того, чтобы обозначить накопление висцерального жира в брюшной зоне.
От этой проблемы, как правило, страдают мужчины, но она может встречаться и у женщин.
Причины появления пивного живота
Вопреки распространенному мнению, пивной живот появляется не только из-за пива или других алкогольных напитков.
Основная «угроза» исходит от большого количества высококалорийной пищи.
Фото: Pixabay
Как избавиться от пивного живота
Разумеется, вы должны исключить главную причину появления пивного живота, то есть пересмотреть свой рацион.
Снизьте употребление продуктов, в которых содержатся вредные для здоровья углеводов. Это сладости и пирожные, белый хлеб, макароны из белой муки и т.д.
Постарайтесь есть здоровую пищу: овощи и фрукты, орехи и семена, бобовые, цельные зерна. Вы должны потреблять больше клетчатки.
Не забывайте о том, что в день нужно пить достаточное количество воды. А вот подслащенные напитки, равно как и фруктовые соки, должны попасть в стоп-лист. Под запретом – и алкоголь. Во-первых, в нем много калорий, а во-вторых, он разжигает аппетит.
Принимайте пищу медленно и вовсе откажитесь от перекусов. Достаточно основных приемов пищи. Разумеется, не стоит подходить к холодильнику в ночное время суток.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by