Правда ли, что завтрак не самый важный прием пищи: миф, в который вы еще верите

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» — эту фразу многие считают незыблемым правилом.

Но что, если наука давно опровергла миф о необходимости плотного завтрака?

Исследования показывают, что для некоторых людей утренний прием пищи не только не ускоряет метаболизм, но и провоцирует переедание в течение дня.

Фото: © Белновости

Главный аргумент сторонников завтрака — он «запускает» обмен веществ.

Однако метаболизм активируется, как только вы просыпаетесь, независимо от еды.

Более того, если вы не чувствуете голода утром, завтрак превращается в лишние калории.

Например, съев овсянку с фруктами «по графику», вы можете перегрузить организм углеводами, что приведет к сонливости и желанию перекусить через час.

Интересно, что в некоторых культурах завтрак как ритуал отсутствует.

Жители Окинавы, известные долголетием, часто начинают день с легкого перекуса или вообще без еды.

Их секрет — умение слушать тело, а не следовать общим рекомендациям. Ключевой момент — качество еды.

Если завтрак состоит из сладких хлопьев или тостов с джемом, он принесет больше вреда, чем пользы.

Что делать? Попробуйте пропустить завтрак, если не голодны, и понаблюдайте за самочувствием.

Если к обеду вы чувствуете слабость — добавьте в утренний рацион белки и жиры: яйца, авокадо, орехи.

Если нет — продолжайте эксперимент. Помните: режим питания должен быть гибким, а не догматичным.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by