Секрет плоского живота: продукт, который вы зря исключаете из рациона

Вы убираете из меню хлеб, макароны и картофель, но живот всё равно не становится плоским?

Оказывается, проблема в том, что вы зря боитесь… бананов.

Да, этот фрукт многие считают слишком калорийным, но он — ключ к избавлению от вздутия и лишнего объема.

Фото: © Белновости

Бананы богаты калием, который выводит излишки воды из организма, и резистентным крахмалом, снижающим аппетит.

Они нормализуют работу кишечника, устраняя запоры — частую причину «выпирающего» живота.

Ешьте 1 спелый банан утром или перед тренировкой: это даст энергию без тяжести в желудке.

Главное — не сочетать бананы с сахаром или молоком. Добавляйте их в овсянку, творог или ешьте отдельно.

Зеленые бананы содержат больше крахмала, который действует как пребиотик, улучшая микрофлору.

Если боитесь калорий, выбирайте небольшие плоды и ограничьтесь 1–2 штуками в день.

Бананы снижают уровень кортизола — гормона стресса, провоцирующего накопление жира в области талии.

После их употребления тяга к сладкому уменьшается, что помогает избежать срывов.

Для плоского живота также важно избегать продуктов, вызывающих газообразование: бобовых, капусты, газировки.

Бананы же мягко регулируют пищеварение. Замените ими перекусы в виде печенья или батончиков.

Если хотите усилить эффект, сочетайте фрукт с продуктами, богатыми магнием: шпинатом, орехами, темным шоколадом. Магний ускоряет метаболизм и снимает спазмы, которые часто имитируют «животик».

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by