Врач назвала продукты, которые надо убрать из рациона, чтобы сохранить здоровье

0 1

Далеко не вся еда полезна. Некоторые продукты, если с ними переборщить, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, к примеру, увеличить риск развития рака.

Подробнее о том, от какой еды лучше отказаться, рассказала диетолог Янина Лемешко, пишет «Вечерняя Москва».

Она выделила насыщенные жиры, которые есть в маргарине, сливочном масле, переработанном мясе.

Кроме этого, она посоветовала сократить количество сахара.

Врач назвала продукты, которые надо убрать из рациона, чтобы сохранить здоровье

Фото: © Белновости

Надо есть достаточное количество клетчатки. Суточная норма – до 40 граммов.

В день желательно съедать 600-800 граммов водянистых овощей, фруктов и ягод.

Надо включать в рацион зелень.

Пользу принесет ежедневное добавление в меню авокадо и оливкового масла. Порция продуктов должна быть небольшой, поскольку они калорийны. Но такие продукты при этом помогают сократить риск появления онкологии и других болезней.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.