Врач рассказала, какие продукты полезно есть на ночь

Чтобы высыпаться, необходимо не только соблюдать режим, но и правильно ужинать.

Об этом рассказала кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Продукты, которые полезно есть на ночь, врач перечислила в разговоре с Life.ru.

Фото: © Белновости

Какие продукты полезно есть на ночь

Как рассказала Кашух, вечером нужно есть продукты, содержащие гормон сна мелатонин или вещества, активизирующие его выработку.

Мелатонином богаты бананы, вишня и вишневый сок, абрикосы, мята, томаты, рис, гранат, брокколи, клубника.

Также этот гормон содержат яйца, виноград, капуста и орехи (грецкие, миндаль).

Кроме того, для выработки мелатонина нужна аминокислота триптофан.

Ее много в молоке, твороге, твердом сыре, овсе, йогурте, какао, сое, цельнозерновом хлебе. 

Овсянка с теплым молоком – идеальный вариант для вечернего перекуса.

Вклад в здоровый сон вносят также некоторые микроэлементы, прежде всего магний, – отметила врач.

Магний в большом количестве содержится в миндале, кешью, семенах подсолнечника и кунжута.

Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by