Диетолог объяснил, что должно быть в рационе в зимнее время

В осенние и зимние месяцы организму нужна дополнительная энергия. Поэтому не стоит ограничивать себя строгими диетами.

Если хочется за это время избавиться от лишних килограммов, то нужно помнить, что рацион должен быть правильным и сбалансированным, а сильно его урезать нельзя, поскольку это только навредит.

Урезать калораж допустимо лишь на 10 процентов от нормы.

Диетолог Алексей Калинчев объяснил, что обязательно должно быть в меню.

Фото: © Белновости

Он отметил, что нужно учитывать тот факт, что человеку, который много времени проводит на холоде, необходимо больше калорий, поскольку у него значительная часть энергии.

Как заметил доктор, надо в рацион внести больше животного жира. Должно быть сало и масло, а также гречка, перловка и другие каши.

Не будет лишней и сметана в такой системе питания.

«Вместе они дадут более длительную сытость и лучшее самочувствие, что важно для комфортного нахождения на холоде, для тех же прогулок, например», — цитирует специалиста издание URA.RU.

Источник: www.belnovosti.by