Какие 10 продуктов нужно употреблять в пищу каждую неделю

0 0

Чтобы здоровье было крепким, необходимо соблюдать сбалансированную диету.

В блюдах должно быть достаточно ценных минералов и витаминов различных групп. Но если речь идет о коррекции рациона, некоторые люди не понимают, с чего начинать. 

Постепенно добавляйте в свое еженедельное меню продукты, которые восполнят запасы питательных веществ в организме.

Бобовые культуры

Фасоль, нут и чечевица считаются питательными и универсальными продуктами. В бобовых культурах немало белка растительного происхождения. Помимо этого, в продуктах много железа, которое дает возможность исключить анемию.

Какие 10 продуктов нужно употреблять в пищу каждую неделю

Фото: © Белновости

Рыба и мясо нежирных сортов

Белок растительного происхождения важен, но в рационе должен присутствовать и животный компонент. Добавьте в свое меню курицу, морскую рыбу, постную говядину, чтобы организм получал достаточное количество данного компонента.

Бананы

Это источник калия, который является жизненно важным минералом. Он положительно влияет на функционирование сердца и состояние сосудов. Бананы позволят поддерживать водный баланс в организме. Уровень сахара в крови стабилизируется, что положительно повлияет на общее самочувствие.

Яйца

Исследования показали, что необходимо регулярно употреблять в пищу богатые холином продукты. К ним относятся куриные яйца.

Они снизят риск развития злокачественных опухолей молочных желез. Кроме того, яйца богаты полезными жирами и белком.

Чеснок

К такому продукту многие люди относятся предвзято. Это напрасно, ведь он обладает отменным антибактериальным и противовоспалительным свойством. Диетологи говорят, что регулярное употребление чеснока в пищу даст возможность избавиться от сыпи на коже.

Зелень

В составе таких продуктов немало витаминов различных групп. Зелень богата клетчаткой, в ней минимум калорий. Нужно употреблять ее в пищу ежедневно, чтобы состояние здоровья значительно улучшилось.

Авокадо

Этот экзотический плод содержит в составе фолиевую кислоту и мононенасыщенные жиры. Фрукт принесет пользу вашему здоровью и внешнему виду. Вы можете рассчитывать на то, что кожа и волосы будут в отличном состоянии.

Помидоры

В томатах немало витамина А, который устранит прыщи на коже. Ее цвет будет ровным и здоровым. Также помидоры богаты ликопином, который сделает иммунитет крепким.

Орехи

Различные виды орехов богаты витаминами и ценными минералами. Они дают возможность бороться со всяческими проблемами: от лишних килограммов до заболеваний сердца. Помимо этого, орехи активируют функционирование головного мозга, так что обязательно берите их с собой на работу.

Овсяные хлопья

Овсяная каша богата фенольными соединениями, магнием и цинком. Такие компоненты исключат хронические воспалительные процессы в организме. Овсяные хлопья содержат в составе клетчатку, так что такой завтрак надолго подарит ощущение сытости.
 

Автор: Елена Гутыро
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.