Названа главная ошибка в питании пожилых людей

Главная ошибка пожилых мужчин и женщин, которые составляют свой рацион, заключается лишь в однообразии. 

В итоге начинается дефицит каких-либо полезных элементов. 

Важно помнить, что питание должно быть разнообразным, чтобы в организм без проблем поступали витамины и минералы разных групп, а человек в итоге чувствовал себя хорошо.

Подробнее об этом рассказала диетолог Елена Соломатина, пишет «Москва 24».

Фото: © Белновости

Она отметила, что в рационе пожилых должны быть жиры, белки и углеводы, чтобы не страдали иммунитет или мышцы. 

Особенно полезен в этом случае белок. Получить его из еды достаточно просто. Для этого надо взять сыр или яйца, нежирный творог, а также восполнить дефицит помогут рыба или диетическое мясо птицы или кролика. 

Нужны жиры, которые легко получить из кисломолочной продукции, красной рыбы, селедки, скумбрии и сыра. 

Углеводы из овощей, фруктов, каш и хлеба обеспечат человека энергией. 

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by