Почему нужно включить грушу в свой рацион

Каждый человек хотя бы раз в своей жизни пробовал грушу, ведь это довольно доступный фрукт, который можно найти на полках любого супермаркета. 

СодержаниеСодержит в себе много клетчаткиМинералы и витаминыСердце скажет спасибоНалаженная работа ЖКТ

Конечно же, у груши есть свои особенности, которые приносят пользу организму человека. Почему же нужно включить грушу в свой рацион?

Содержит в себе много клетчатки

В одном среднем плоде содержится около 5-7 гр клетчатки. Важно отметить, что именно клетчатка помогает многим людям построить фигуру своей мечты, при этом она нерастворимая. 

Клетчатка защищает человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, а также диабета. Клетчатка помогает человеку уменьшить чувство голода, ведь она долго переваривается, благодаря чему индивид может отказаться от очередного приема пищи, что и поможет ему снизить вес.

Фото: © Белновости

Минералы и витамины

Конечно же, не стоит забывать, что в груше содержится аскорбиновая кислота или по-другому витамин C. 

Употребление груши поможет человеку снизить артериальное давление, ведь в этом фрукте также можно найти калий, витамины группы B, медь и витамин K. С помощью груши можно также бороться и с хроническими заболеваниями, ведь где еще человек найдет так много антоцианов?

Сердце скажет спасибо

В кожуре груши содержатся флавоноиды, укрепляющие сосуды. Флавоноиды также борются со свободными радикалами и сводят на нет любые воспаления в клетках, благодаря чему человек снижает риск развития у себя онкологии или сердечных недугов. А еще флавоноиды помогают индивиду дольше оставаться молодым.

Налаженная работа ЖКТ

Груша содержит в себе инулин, который благотворно влияет на работу кишечника. Инулин — это органический полисахарид, который питает собой лакто и бифидобактерии.

Важно отметить, что грушу следует есть в определенных количествах, ни в коем случае нельзя съедать ее слишком много. В противном случае можно приобрести себе газообразование и вздутие, от чего непросто будет избавиться.

Автор: Игорь Зур
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by